mandula spenót kesúdió földimogyoró szójatej fekete bab edamame sült burgonya bőrrel főtt barna rizs sima, alacsony zsírtartalmú joghurt Fontos azonban megjegyezni, hogy a vizsgálatok még nem erősítették meg, hogy a magnézium hatékony a lábizomgörcsök megelőzésében.